Affaticamento da schermo
Occhi stanchi, secchi, vista che si annebbia e mal di testa dopo ore davanti a computer, tablet e smartphone.
L’affaticamento visivo digitale (detto anche sindrome da visione al computer) nasce dalla somma di più fattori: messa a fuoco costante a distanza ravvicinata, ammiccamento ridotto, postura, riflessi e luminosità dello schermo, difetti visivi non corretti.
La regola 20-20-20
Ogni 20 minuti guarda qualcosa a circa 6 metri (20 piedi) per almeno 20 secondi. Iride può ricordartelo con un promemoria.
Postazione
- Computer a 50–70 cm, smartphone ad almeno 30–40 cm
- Bordo superiore dello schermo all’altezza degli occhi o poco sotto
- Luce ambiente simile alla luminosità dello schermo, senza riflessi
- Caratteri abbastanza grandi da leggere senza sforzo
Bambini e ragazzi
Più tempo all’aperto durante il giorno è associato a un minor rischio di sviluppare miopia. Pause frequenti e niente schermi a letto al buio.
Queste informazioni sono educative e non sostituiscono una visita. Iride non fa diagnosi.
Optometrista se i disturbi persistono con le buone abitudini; oculista in caso di dolore o rossore.